tala fou

E ui lava e tele ituaiga o mea e puipuia ai taʻaloga, e le manaʻomia le ofuina i taʻaloga uma i taimi o taʻaloga ma tauvaga.E manaʻomia le filifilia o mea e puipuia ai mo taʻaloga eseese ma puipuia lelei vaega vaivai.Afai e te manaʻo e taʻalo pasiketipolo, e mafai ona e ofuina le tapulima, puipui tulivae ma tapuvae.Afai e te alu e taalo lakapi, e sili ona e fai ni puipui vae e faaopoopo i tulivae ma tapuvae, aua o le tibia o le vaega sili ona vaivai i le lakapi.

O uo e fiafia e taaalo tenisi, badminton ma tenisi laulau o le a tiga i o latou tulilima tusa lava pe latou te fai ni puipui tulilima pe a uma se taaloga, aemaise lava pe a taaalo i tua.Ua taʻu mai e le au popoto e masani ona taʻua o le "tennis elbow".E le gata i lea, o le tulilima tenisi e masani lava i le taimi e ta ai le polo.O le sooga tapulima e le o taofi pe lokaina, ma o le pito i lalo o le lima e matua tosoina, ma mafua ai ona faaleagaina le mea e pipii ai.A maeʻa ona puipuia le sooga tulilima, e le puipuia le sooga tapulima, o lea o loʻo i ai pea se gaioiga faʻafefe tele pe a ta le polo, lea e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻaleagaina o le sooga tulilima.

Afai la e te ta'alo tenisi, afai e te lagona le tiga i le sooga tulilima, e sili atu ona e fai ni puipui tapulima a'o e ofuina ni pa'u tulilima.Ma pe a filifilia ni tapulima tapulima, e tatau ona e filifilia i latou e leai se elasticity.Afai e lelei tele le elasticity, o le a le puipuia oe.Ma 'aua ne'i fufusi tele pe matala.Afai e fufusi tele, o le a afaina ai le tafe toto, ma afai e malolo tele, e le puipuia.

I le faaopoopo atu i polo tetele e tolu ma polo laiti e tolu, afai o loo e faasee po o le faasee ma o loo e nonoa ou nonoa, e tatau ona e faamau uma.O nisi tagata e manatu afai e te nonoa uma, o le a le fegaoioiaʻi ou tapuvae, o lea e tatau ai ona e faʻaitiitia.E le sa'o lea.O le mamanu o le sulugatiti maualuga o seevae taʻavale o le faʻatapulaʻaina lea o gaioiga a ou sooga tapuvae i tua atu o le laina, ina ia e le faigofie ai ona faʻafefe ou vae.O uo talavou e fiafia i nisi o taʻaloga mataʻutia, o lea e tatau ai ona latou ofuina ni mea faigaluega faʻapolofesa puipuia e puipuia lelei ai le manuʻa.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona tatou faamanatu atu i tagata uma o mea tau puipuiga e naʻo se vaega o taʻaloga, o lea e faaopoopo atu i le ofuina o nisi mea puipui, e tatau ona tatou taumafai i le mea sili tatou te mafaia e faʻatautaia ai gaioiga faʻapitoa faʻapitoa ma ia matua usitaʻia tulafono o le taʻaloga.E le gata i lea, o le taimi lava e te manuʻa ai i se tauvaga taʻaloga, e tatau ona e tuʻu muamua le faʻamalositino, pe a mafai, faʻaaoga le aisa e faʻamama ai le tiga, ona e alu lea i le falemaʻi e suʻe se fomaʻi faʻapitoa mo le faʻaofuina o le mamafa.